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10 consejos para pacientes ingresados por coronavirus

Si eres uno de los pacientes ingresados en el hospital en este momento a causa del coronavirus COVID-19, ante todo es fundamental que sepas que estás en el lugar adecuado, donde disponemos de todos los medios para ayudarte y manejar los síntomas que puedas presentar.

Para sobrellevar el aislamiento temporal, te proponemos una serie de recomendaciones:

  1. En primer lugar, procura mantener una actitud positiva. Recuerda que la especie humana es muy resistente y hemos sobrevivido a todo tipo de plagas y pandemias a lo largo de la historia de la humanidad. ¡Esta, también la vamos a ganar!
  2. Limita el tiempo que dedicas a ver las noticias sobre el coronavirus, ya sea en redes sociales o en las televisiones. Si necesitas información, dirígete a fuentes fiables y científicas. Recomiendo CDC (Center for Disease Control)  y la  OMS (Organización Mundial de la Salud). El estar oyendo datos sobre la enfermedad todo el rato, en ocasiones incluso contradictorios, NO ayuda, confunde y nos produce sensación de incertidumbre, descontrol y angustia.
  3. Dedica un rato todos los días a ver un programa de humor o una película de risa. Esto tiene efectos positivos sobre tu sistema inmunológico y lo hace más fuerte frente al virus.
  4. Mantente conectado con tus seres queridos. Este punto es muy importante y a veces, por las condiciones de aislamiento, la presencia física de familiares y amigos está prohibida. Gracias a las nuevas tecnologías podemos hablar con ellos e incluso verlos en remoto.
  5. Practica ejercicios de relajación y meditación todos los días al menos durante 12-15 minutos.
  6. Si es posible, practica algún ejercicio físico y /o estiramientos.
  7. Aprovecha para leer libros que te gusten y distraigan. Por ejemplo, las biografías de gente excepcional nos inspiran valor y nos animan a ser resistentes, luchar y sacar lo mejor de nosotros mismos.
  8. Si eres creyente, utiliza tus creencias y tu espiritualidad para que te ayuden.
  9. Muy importante: intenta controlar el miedo y los pensamientos negativos. Si ves que no puedes, habla con alguien, no te los guardes, no lo vivas solo. La soledad es una carga para la mente y para el cuerpo. Si sientes que tienes un nerviosismo excesivo o tristeza profunda, si ves que no puedes, pide ayuda a un psicólogo.
  10. Por último, mantente ocupado en la medida de lo posible y lucha con autodeterminación por ser valiente y resistente.

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