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5 hábitos saludables que pueden sumar años de vida

Puede resultar una obviedad afirmar que la adopción de un estilo de vida saludable mejora notablemente nuestra calidad de vida. Pero más allá de la creencia popular, numerosos estudios confirman esta teoría.

Recientemente se ha publicado una investigación a cargo de la Dra. Yanping Li, del Departamento de Nutrición de la Harvard T. H. Chan School of Public Health, Bostón (Estados Unidos), que pone de manifiesto que existen 5 hábitos saludables concretos que pueden alargar la vida notablemente:

  1. Seguir una alimentación sana y de alta calidad.
  2. Realizar ejercicio de forma regular: la recomendación sería 30 minutos o más de actividad física diaria de moderada a intensa.
  3. No fumar.
  4. Beber una cantidad moderada de alcohol: 5 a 15 gr/día, es decir, hasta un vaso de vino al día en mujeres y hasta dos en hombres.
  5. Mantener un peso saludable: el índice de masa corporal (IMC) que se establece como óptimo en este estudio ha de situarse entre 18,5 y 24,9 kg/m2.

¿Es posible aumentar nuestra esperanza de vida?

El estudio anteriormente mencionado concluye que seguir estos 5 hábitos puede incrementar la esperanza de vida de una persona en 10 años. Además, incluso adoptando solo algunos de ellos se prolongaría la vida alrededor de 2 o 3 años (por cada hábito).

De este modo se demuestra que cualquier mejora en pro de un estilo de vida saludable favorece la longevidad, ayudando a las personas a vivir más y mejor.

Según datos de la OCDE (Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos), desde 1970 hasta la actualidad, la esperanza de vida en España ha mejorado más de 10 años: desde los 70 años hasta los 83 actuales. Sin embargo, esto no significa que esos años se vivan en condiciones de salud óptimas. En este punto entra en juego la importancia de la prevención.

Educación para la salud

Investigaciones como la reseñada ponen de relieve la importancia del papel del médico de familia como figura central en la educación para la salud y la prevención de la enfermedad.

Nuestra labor pasa por guiar al paciente para mejorar su estado de salud. Para ello debemos de prestar atención a unos marcadores de estilo de vida sencillos, pero altamente eficaces y a veces no tan presentes en la práctica clínica.

En nuestro país las enfermedades isquémicas del corazón constituyen la principal causa de muerte, seguida por enfermedades cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer (datos del INE: Instituto Nacional de Estadística).

Los datos del estudio arrojan que las personas que siguieron estos hábitos presentaban:

  • Un 82% menos de riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares.
  • Un 65% menos de probabilidad de morir de cáncer.
  • Un 74% menos de riego de morir por cualquier causa durante el período de seguimiento realizado.

En conclusión, podemos afirmar que adoptar un estilo de vida saludable incrementa nuestra longevidad mejorando, además, la calidad de vida.

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2 comentarios

El hábito 5 de Vida Saludable dice: El índice de masa corporal (IMC) que se establece como optimo en este estudio a de situarse, entre 18,5 y 24,9 Kg/M2.
¿Como se calcula el peso por M2? , de donde se optienen los Metros Cuadrados?

Gracias

Estimado Carlos, el cálculo del índice de masa corporal responde a la fórmula: IMC = Peso (kg) / altura (m)2.
Se trata de dividir el peso (en kilogramos) entre la altura (en metros) al cuadrado. Esperamos haber aclarado su duda.
Si desea solicitar cita con la Dra. Almuiña puede hacerlo por vía telefónica (689 800 545 / 91 590 52 99) o a través del correo electrónico info@vithasinternacional.com
Muchas gracias por su comentario y saludos.

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