Asesor de Salud

Déjanos tu teléfono y te llamamos

Horario de contacto:

91 590 52 99

¿Es adelgazar un buen propósito para el año nuevo?

La llegada de un nuevo año suele venir acompañada por una serie de buenos propósitos que nos proponemos cumplir. Para muchas personas adelgazar se convierte en uno de estos objetivos.

A los kilos de más acumulados durante todo el año se suman, como colofón, los excesos de las celebraciones navideñas, por ello, con un extra de motivación, parece un buen momento para decidir cambiar nuestros hábitos.

Sin embargo, cabe preguntarse:

  • ¿Es adelgazar un buen propósito para el año nuevo?
  • ¿Qué tipo de dieta es la más efectiva?
  • ¿Cuánto tiempo ha de durar la dieta?

La pandemia de la obesidad

El sobrepeso y la obesidad se han convertido en la auténtica pandemia del s. XXI. Además de los múltiples problemas que pueden ocasionar a nivel social y personal, como baja autoestima, mala calidad de vida, rechazo social, es importante destacar la cantidad de enfermedades asociadas que pueden acarrear: diabetes, problemas cardiovasculares, artrosis severa o incluso cáncer, entre otras.

La comida en exceso, sumada al sedentarismo imperante y la falta de ejercicio se convierten en enemigos cruciales de nuestra salud. Es necesario tomar conciencia de este grave problema y actuar cuanto antes.

Las llamadas dietas “milagro”

Muchas personas que deciden ponerse a dieta esperan alcanzar una pérdida de peso rápida. En este punto es muy importante aclarar que perder peso no quiere decir que perdamos grasa.

De forma inicial el peso perdido es, en su mayoría, agua y algo de masa muscular. La grasa tarda más tiempo en empezar a quemarse debido a que el cuerpo reacciona bajando el gasto metabólico, de modo que la almacena.

Esto produce una ralentización de la pérdida de peso, por ello, la persona que está a dieta, cansada de comer cosas imposibles, la deja. La consecuencia es la aparición del temido “efecto rebote”: recuperamos el peso perdido más algunos kilos de más.

Como conclusión, las dietas exprés solo consiguen que perdamos agua y músculo y, generalmente, recuperamos rápidamente los kilos de grasa debido a que nuestro metabolismo ha bajado.

¿Cómo puedo perder peso de forma efectiva?

La forma correcta de perder peso consiste, precisamente en huir de las dietas “milagro”. Se trata de realizar una serie de cambios en nuestros hábitos alimenticios y mantenerlos en el tiempo, es decir, aprender a comer de forma saludable.

Es la forma correcta para perder grasa, mejorar nuestra salud y sentirnos bien.

En ningún caso se trata de pasar hambre ni de restringir alimentos. Es por ello que lo correcto es no utilizar la palabra “dieta”. Nuestra recomendación profesional es establecer unos patrones alimentarios adaptados a las necesidades de cada individuo para poder adelgazar y, sobre todo, para mantener el peso perdido.

Ejercicio físico

Para que la pérdida de peso resulte más efectiva, es necesario incorporar a nuestros hábitos la práctica de actividad física de forma diaria.

Estar sentado muchas horas al día resulta perjudicial para nuestra salud, de hecho, se asocia directamente a un aumento de la mortalidad.

Con una media de unos 45-60 minutos diarios de ejercicio de intensidad moderada podemos contrarrestar el efecto dañino que tiene sobre la salud estar sentados durante 8 horas.

En definitiva, se trata de concienciarnos de la necesidad de llevar una vida más activa, por ejemplo: utilizar los descansos del trabajo para dar un paseo, subir las escaleras en lugar de utilizar el ascensor, quedar con amigos para hacer alguna actividad deportiva, etc.

Escribe un comentario

Los campos marcados con un asterisco (*) son obligatorios.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies