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14 consejos que te ayudarán a conseguir un embarazo

De entre todos los seres vivos, la especia humana es una de las que presenta un nivel de fecundidad más bajo.

La edad de máxima fertilidad se sitúa entre los 18 y los 20 años. En esta etapa, de cada 100 parejas sanas que comienzan a tener relaciones sin protección, sólo un 20% conseguirá el embarazo en el primer mes.

Esto quiere decir que un 80% de parejas va a necesitar más tiempo para conseguir un embarazo. Al cabo de un año, en torno al 85% de las parejas lo logran, lo que significa que aproximadamente el 15% restante deberían consultar con un especialista en Reproducción Asistida, ya que sin duda padecen un problema de esterilidad.

Edad y fertilidad

El índice de fertilidad va disminuyendo con el paso de los años. La edad de la mujer resulta decisiva. Después de los 37 años el porcentaje desciende a un 10% mensual. Tras los 40 la posibilidad de embarazo espontáneo se reduce a un 5%.

A la hora de afrontar un embarazo es importante tener en cuenta una serie de factores que facilitarán la fecundación y la buena marcha del mismo durante la gestación, así como el buen desarrollo del futuro bebé.

Consejos para conseguir un embarazo

  1. El peso: es recomendable mantenerse en un peso idóneo. El índice de masa corporal debe situarse entre 20 y 25 kg/m2. Las mujeres que exceden los 25 kg/m2 tienen menos posibilidades de embarazo, y, si se consigue, es considerado de riesgo. Las que superan los 35 kg/m2 no deberían intentar el embarazo.
  2. Tabaco: contiene más de 2000 sustancias tóxicas que afectan a la fecundidad. Numerosas investigaciones demuestran que altera la división del embrión en sus primeros estadios. Ello conduce a errores en los cromosomas, con el consiguiente aumento de abortos y de niños nacidos con malformaciones. Además, altera la calidad del semen, reduciendo la cantidad y movilidad de los espermatozoides. Estas alteraciones se observan también en fumadores pasivos.
  3. Alcohol: puede producir el llamado “síndrome alcohólico fetal”. En este caso, el niño nace con:
    • Bajo peso
    • Deprimido
    • Alteraciones craneofaciales
    • Retraso del desarrollo psicomotor que puede llegar a retraso mental grave
  4. Cafeína: todavía no se sabe exactamente el efecto que el café puede producir en la fertilidad, pero su consumo excesivo parece disminuir la capacidad fecundante, tanto del varón como de la mujer. En épocas preconcepcionales y durante el embarazo el consumo deberá restringirse a un máximo de dos tazas al día.
  5. Drogas: el consumo de drogas también tiene efectos adversos para la fecundidad. Por ejemplo, el consumo de marihuana aumenta la esterilidad femenina y disminuye la capacidad fecundante del semen. Este efecto es mucho mayor para la cocaína y la heroína, pudiendo provocar en los recién nacidos un síndrome de privación gravísimo que les puede causar la muerte.
  6. Medicamentos: Algunos tratamientos, ocasionales o crónicos, pueden afectar a la fertilidad. Es el caso de los antidepresivos, antipsicóticos, anabolizantes, hormonas y antihormonas, etc. En caso de seguir algún tratamiento es aconsejable consultar con el médico.
  7. Yodo: se trata de un micromineral cuya importancia es fundamental en el desarrollo cerebral del embrión y el feto. Determinadas aguas de zonas montañosas suelen ser deficitarias en yodo, por lo que es imprescindible tomar alimentos ricos en este mineral, como pescados o mariscos, o utilizar sales yodadas.
  8. Vitaminas: es necesario y aconsejable tomar ácido fólico desde un mes antes del inicio del embarazo. Se ha demostrado su efecto beneficioso frente a los defectos de cierre del tubo neuronal del embrión (espina bífida y otras). Cuando queramos intentar un embarazo, debemos evitar la vitamina A o los alimentos ricos en carotenos (Provitamina A), como por ejemplo las zanahorias.
  9. Estrés: es cada vez más evidente que el estrés afecta a la fertilidad. Antes de intentar el embarazo es recomendable aliviar todos los factores que lo provoquen. Un embarazo, además, puede agravar aún más la carga estresante.
  10. Vacunas: es importante averiguar el estado inmunitario de la mujer antes de intentar un embarazo. Determinadas enfermedades, como la rubeola, la varicela, el herpes zoster, tienen consecuencias devastadoras para el feto (malformaciones, aborto, muerte fetal, etc.).
  11. Dieta: la dieta es un factor esencial para el desarrollo del feto. Una alimentación equilibrada ha de incluir:
    • Verduras y frutas frescas
    • Carnes
    • Pescados
    • Huevos
    • Lácteos
    • Es recomendable evitar las dietas vegetarianas estrictas, así como las que carecen de principios elementales o de vitaminas. Asimismo, hay que evitar excederse con las grasas animales o los azúcares refinados
  12. Ejercicio físico: siempre es recomendable. Ayuda a mantener el peso corporal y mejora el estado de la salud reproductiva. Pero, como cualquier otra actividad tiene sus límites: un hábito de ejercicio extenuante (vigorexia) es altamente perjudicial.
  13. Contaminantes ambientales: las personas que tienen un contacto habitual con productos como disolventes orgánicos, insecticidas o radiaciones son consideradas de especial riesgo. Por ello, antes del embarazo se recomienda, a ser posible, un cambio de puesto de trabajo.
  14. Visita médica preconcepcional: antes de intentar un embarazo es imprescindible una revisión médica que indique que el aparato genital es normal y que no existen patologías, como quistes ováricos, endometriosis, infecciones del cuello del útero o de las trompas, etc. Mediante una citología cérvico-vaginal descartaremos una lesión precancerosa en el cuello del útero o una infección por el virus del papiloma humano. Además, es recomendable conocer el grupo sanguíneo y el RH, así como el estado de inmunidad frente a determinadas enfermedades infecciosas que tienen repercusión en la salud fetal.

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